こぎやすいサドルの高さ調整方法

サドルの最適な高さは、ペダルが一番下に来た時（クランク6時方向）、大腿骨の付け根（大天使）→膝関節中心→外くるぶし中心を結んだ角度が、約145度（目安143〜147度）になるように合わせるのが理想です。

この設定によって、

• パワー効率が最大化
• 膝関節や腱への負担を最小限に抑える
• 持久力も向上
• ケガのリスクを軽減

✅ 注意点

• 体が硬い方は145度以内を目安に、柔軟性がある方は145～150度を目安にするとよいでしょう。

本格的な計測には動的フィッティングがおすすめですが、「RideReady Delivery」でのセルフ調整では不可能！

その代わりに、以下の方法で導き出した数値を使えば、すぐに快適なポジションで乗り出すことができるでしょう。

身長的に適正サイズがXSやSの方で、尚且つ170mmクランクが搭載されているバイクをお選びの場合は、11～12cmほど引いた数値を基準値として採用するのがおすすめです。

エントリーモデルには、XSやSなどの小さめのフレームでも、170mm長クランクが装備されていことが非常に多いです。

この場合は、グレッグ・レモン式、ベルナール・イノー式で算出した基準値では高すぎる傾向にあります。

股下マイナス11～12cm引き算式を初期値として採用するのが最も自然です。

1. 金属ポストにはグリスを薄く塗広げます。カーボンポストにはカーボンペーストを使用します。（新型Madoneは使用禁止）
2. 高さを合わせたら、先端を横から軽く叩いたら少しズレる程度にボルトをやや緩めに仮固定します。
3. バイク真後ろからサドルを見て曲がっていないか確認し、真っ直ぐに調整できたら本締め作業に取り掛かります。
4. 必ずトルクレンチを使用し適正トルクで締めつけます。
5. 固定後、サドルの前後を掴んで左右にこじってずれないか確認します。