峠道をロードバイクでグループライドしている様子
ヒルクライムを克服&攻略!

ロードバイクでの
登り坂の走り方のコツ

How to hill-climb

ヒルクライム、登り、と聞くと疲れるなぁというイメージがある方も多いはず。しかし、頂上へ登りきった時の達成感と、頂上からの景色はヒルクライムならでは。ここでは、楽しくヒルクライムをしていくコツをご紹介します。

嫌い嫌いと言いながら何度も行く人が多いのがヒルクライム

そもそもヒルクライムの魅力とは??

登坂の心得

ちょっとした心構えとコツを知ることで心がポッキリ折れたり体力が一気に限界を超えるのを避けることができます。登り坂の苦手意識を克服して上り坂をもっと攻略できるようになったりするはずです!

登坂の心得①

自分の息が“あがる”感覚を知っておくこと

ロードバイクでダンシングしている様子
グループでヒルクライムしている写真

登坂の心得②

疲れが一気にピークにならないようペース配分を意識

登坂の心得③

登りでハンドルの握る位置を変えてみる

上ハンドルを持ってロードバイクに乗車している写真
ロードバイクの下ハンドルをもってダンシングしている写真

登坂の心得④

勾配がキツイ!!そんな時に便利な『ダンシング』

登坂の心得⑤

ペダルを漕ぐ回転数を意識して走る

ビンディングシューズを履いてロードバイクに乗る人のシューズ周りを写した写真

いろいろありますが結局のところ

心拍や息が急激に上がるのを抑え、足の筋肉に疲労を溜めないよう軽めのギアを意識して使う。あとはもう“習うより慣れろ”です(笑

こちらでご紹介したコツや心構えを頭に入れてまずは身近な登り坂から慣れていき、サイクリストに有名な峠やヒルクライムイベントに挑んでみましょう。

重力に逆らえ!

おすすめ軽量化
カスタム

How to customize for hill-climb
笑顔で応対している接客の一コマ
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