【富士ヒル2026参戦！】大宮店スタッフ猪瀬が富士ヒルに挑むまでの道。3月〜4月ver

皆さんこんにちは！さいたま大宮店の猪瀬です。

坂登ってますか？

私は...登ってませんwww

前回のブログ（【富士ヒル2026参戦！】大宮店スタッフ猪瀬が富士ヒルに挑むまでの道。1月〜2月ver】）で富士ヒル参戦を発表し、FTP４.２倍を目標にシルバー獲得を意気込んでいましたがやはり現実は厳しい。

社会人になり仕事とトレーニングを両立するのは中々厳しいし、フルタイムワーカーで実績を残している方々の凄さを改めて実感する3月〜4月でした。

...とネガティブな発言をしておりますが、諦めた訳ではなく「自分の今の現状を見つめ直し、目標にどうやって近づけていけるか？」を考えながら努力した月でした！

そんなこんなでマイペースで頑張ってきたトレーニング内容や日常をお送りしますので、是非ご覧ください〜

目次

• トレーニング報告！【3月〜4月】
• 大ピンチ！！ゆるぽた楽しい！！
• 次回！猪瀬ゆるぽたから逃れられるのか！？

トレーニング報告！【3月〜4月】

1月〜2月はとにかく外を楽しく乗り込む。ベース作りをする。を目標に走っていき、たまに刺激を入れるために短時間高強度のVo2maxの練習を入れるという感じでした。

この練習は結論から申しますと、いい方向に進んでいる実感があります。

なぜなら、この3月〜4月のある程度キツめの強度を取り入れる期間でもめげずにできた実感があるからです。

走り込み、刺激入れは個人的に中強度付近を1時間以上踏み続けるヒルクライムには欠かせない忍耐が鍛えられると感じており、冬の時期には取り入れています。

現に1月初めあたりでは考えられなかった強度で、私が自分の現状を把握するためにZWIFTでいつも使っているコース「Big Foot Hills」という70キロ、710m登るコースがあるのですが、自分の体重比でFTPの3倍付近で2時間走り続けられたからです。

これは体力、忍耐力がないとできなかったことだったので無駄ではなかったと感じております。

そこで、3月〜4月はこの体力、忍耐力をさらに底上げ、伸ばすことを目標に頑張っていきます！

その時に有効なトレーニングは皆さんもご存知のあのトレーニング...

SST（スイートスポットトレーニング）です！

トレーニングといえば有名で皆さんも聞いたことはあるのではないでしょうか？

簡単に説明すると自分が持久的に限界と感じる領域の少し下の領域で一定時間漕ぐトレーニングで、まさに忍耐力、体力を向上するにはピッタリのトレーニングメニューです！

ただ皆さんの思うSSTというトレーニングとは少し違ったトレーニングを3月付近は集中して行いました。それが、上記の写真にあった「Carson」というトレーニングです。

ZWIFTのSSTは40分間踏み続けるトレーニングなり、忍耐力には優れているのですが、序盤に行うのは荷が重い...。

そこで6〜7分にブロックを分けて数分休みを入れる「Carson」でとにかくやり切ることを目標に進めていきます！

前述でもお伝えしましたが、仕事とトレーニングの両立は個人的にキツイのでキツすぎる練習は避けたい！でも強くなりたい！という意志が強い自分にはうってつけのトレーニングなのです。

3月〜4月はこの「Carson」を取り入れFTP向上、忍耐力、体力向上を狙っていきました。

ただ悲しいがこれだけでは強くならない私...。

「Carson」に慣れてきてからたまに「FTP 2×15インターバル」を入れてこちらでも刺激を加えます。

これはまさに地獄！自分の限界値で15分間踏み続け、休憩を挟み15分間踏み続ける考えただけで吐きそうになるトレーニングです。

ここではとにかく忍耐力！正直通常SSTよりもきついトレーニングですが頑張りました！しかし、4月序盤になってようやく完走できるレベルで自分の限界に挑むトレーニング...

いざトレーニング中に「何やってるんだろう？」「やめたい！」と何度も思いましたが、富士ヒルのためと思い、キツくても1セットはやりきろうと頑張って走ってました。

という感じで3月〜4月はひたすらこれの繰り返しです...

キツいので週2回だけにして気合いと根性で乗り切りました！！！

大ピンチ！！ゆるぽた楽しい！！

バイクプラスメンバーでゆるぽたを走りましたが、普段のトレーニングとは違い穏やかで美味しいものを食べられてまさに自転車の醍醐味という誘惑に負けそうになります！！笑

やはりゆるぽたは楽しい！数値にとらわれず、美味しいものを食べて、立ち止まりたい時は立ち止まれる楽しいに決まっている〜

と誘惑に負けている4月の終わりを迎える...。

次回！猪瀬ゆるぽたから逃れられるのか！？

まさかの自転車の醍醐味ゆるぽたにやられてしまったさいたま大宮店猪瀬！！！

いよいよ次回は5月〜富士ヒル本番！

果たしてどうなってしまうのか！？気になる方は次回もお見逃しなく〜！？